随着生活水平的提高，越来越多的人控制不住饮食，后造成了普遍的肥胖现象，减肥健身成了当今比较新潮的生活方式。如何科学健身减肥呢，减肥与微量元素饮食营养有什么关系，九陆生物微量元素检测仪厂家为大家介绍一下，减肥过程中需要补充的微量元素有哪些。
很多人都只知道少摄入多余脂肪可以帮助瘦身，却不知道适当补充某些微量元素也可以轻松变瘦。人体在减肥中必需的几种微量元素，只要补充适量，可以让你的身体线条更完美。
微量元素铁是人体的造血元素，是人体血液中运输和交换氧所必需的成份。铁参与血红蛋白、细胞色素及各种酶的合成，激发辅酶A等多种酶的活性，能促进造血、能量代谢、生长发育和杀菌的功能。多补充铁元素能有效促进腰腹的血液循环，对MM减肚子和瘦腰都很有帮助。优质来源有红肉，蔬菜。
微量元素镁促进肌肉生长，防止肌肉抽筋。还能缓和消化不良，帮助脂肪燃烧并产生热量。优质来源有全谷类，豆类，燕麦，大豆，黑豆和海鲜。
微量元素锌帮助合成体内的睾丸酮和IGF，这两个重要的荷尔蒙可以促进肌肉生长，是增肌的关键。此外，锌能够促进人体的新陈代谢，有助于消除体内胆固醇，而缺锌会影响食物，降低消化功能。因此适当补锌对于瘦身者来说相当重要。优质来源有牡蛎，红肉，海鲜。
微量元素钾对肌肉内的体液平衡非常重要，这更容易使肌肉进入合成代谢状态。人体中所含的水份比例为百分之七十左右，而能维持这种平衡状态的就是钠与钾了。如果缺少其中一种成分就会造成水肿亦或是缺水状态。不过通常比较会发生水肿的状况的，都是与水分无法顺利排出，所造成的水肿有关。此外，钾能使身体不吸收废物，在适量下帮助减肥。优质来源有瘦肉，酸奶，土豆，香蕉，低脂牛奶。
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